Pilatesin Vücudunuza Sağlayacağı 7 Önemli Fayda

Pilates: kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Bu yüzden pilatesin vücudunuza ve ruhunuza sağlayacağı faydalar saymakla bitmez. Bu yazımızda pilatesin sizi güzçlendirecek ve enerjinizi maksimum seviyede arttıracak 8 önemli faydasından bahsedeceğiz.

Peki nedir bu faydalar;

1.      Pilates İle Fazla Kilolarınızdan Kurtulursunuz.

Fazla kilolar vücudunuza ekstra yük bindirmenin yanında bir de yaz aylarının korkulu rüyası haline geliyor. Kilo vermek disiplin ve sabır gerektiren bir iş olduğunun farkındayız. Pilates yaparak nasıl mı kilo verebilirsiniz.  
Yeni pilatese başlayanlar için düşük ila orta şiddetteki pilates egzersizleri dakikada 4 kalori yakar. Orta düzey egzersizler dakikada 6 kalori yakar. İleri düzeyde, orta ila yoğun pilates egzersizleri yapanlar ise dakikada 7.5 kaloriye kadar harcayabilirler. Yani pilatese yeni başlayan biri saatte ortalama 240 – 500 kalori yakacaktır. Bu sayede fazla kiloları çok daha rahat bir şekilde yakmış olacaksınız.

2.      Sırt Ve Boyun Ağrılarınızdan Hızlıca Kurtulursunuz.

Günümüzde bir çoğumuz masa başında bilgisayarla çalışıyoruz. Bilgisayar başında hareketsiz uzun saatler çalışmak vücudumuzu sandığımızdan çok daha fazla yoruyor. Oluşan sırt ve bel ağrıları ise sırt ve boyun kaslarımızın güçsüz olmasından kaynaklanıyor.

Pilates ile yapılan hareketler sırt ve boyun kaslarınızı güçlendirecek niteliktedir. Bu sayede vücudunuz sizi daha rahat taşıyacak ve ağrılardan da kurtulacaksınız.

3.      İyi Ve Dik Bir Duruşa Sahip Olursunuz.

Yine bir masabaşı ve hareketsizlik sorunu olan eğik duruş problemi hayatımıza cep telefonlarının girişi ile hemen hemen her bireye etki etmeye başladı. Pilates hareketleri vücudunuzun kas sistemini geliştirecek niteliktedir. Bizi ayakta tutan kaslar ne kadar güçlü ise o kadar güçlü ve dik bir duruşa sahip oluruz.

4.      Core Kaslarımızı ve karın Kaslarınızı Geliştirir ve Kuvvetlendirir.

Core kaslarınızı mekik çekerek güçlendirmek yerine pilates yaparak güçlendirebilirsiniz.  Pilates, yan karın kaslarını da içeren tüm karın kaslarınızı daha etkili bir şekilde güçlendirir. Pilates, her bir seansta karın kaslarınızı etkili şekilde sıkılaştırmaya odaklanır.
Örneğin, seated arm seansı boyunca karın kaslarınızı sıkıca tutmak durumundasınız.  Ayrıca pilates, çapraz abdominal gibi derin karın kaslarının yanı sıra “six -pack”leri oluşturan rectus abdominal kaslar gibi yüzeysel kasları da çalıştırıyor.

Kısaca pilates hareketlerini yapmaya başladığınızda karın bölgesinde ki kaslarınız çalışmak zorunda. Bu sayede hem göbeğinizi eritebilir hem de karın kası elde edebilirsiniz.

5.      Daha Esnek Bir Vücuda Sahip Olursunuz.

Pilatese başlamadan önce ve sonrasında vücudunuzu pilatese hazırlamak için eğitmenin gösterdiği esneme hareketlerini yapmak zorundasınız. Kaslarınızı kapsamlı bir şekilde çalışmak için iyi esneme zorunludur. Her seansta daha fazla esnediğinizi hissedeceksiniz.

6.      Stresinizi Azaltabilirsiniz.

Hepimiz kendi hayatımızda olur olmadık şeylerden ya da yaşamın getirdiği zorluklardan dolayı stres yaşıyoruz. Stres, farkında olmadan bir çok hastalıktan çok daha fazla zarar veriyor.
Pilates iyi konsantrasyon ve koordinasyon gerektirir. Bu iki beceri, aklınızı sakinleştirmenize ve endişelerinizi, diğer yükleri, iş sorunlarını, ailesel kaygıları ya da duygusal stres gibi sıkıntıları bir kenara koymanızı sağlar.

7.      Kardiyovaskürler Dayanıklılığı Kuvvetlendirir.

Kalbinizi sağlıklı tutabilmenin en iyi yöntemlerinden biri pilates yapmaktır.

Pilates’in aerobik faydaları uygulama yoğunluğuna bağlı olarak değişir. İleri düzey hareketler kalp atış hızınızı daha iyi artırır, oturarak yapılan egzersizler kalp atış hızının düşmesine neden olur.

En gelişmiş egzersizler kalp atış hızınızı dakikada 120 – 130 atım hızında yükseltir. Egzersizler arasında hızla hareket etmek ve istirahat süresini azaltmak daha iyi sonuç verecektir. Eğitmenler; yüksek yoğunluklu pilates formlarında, bir egzersizden diğerine hızlıca geçiş yapılabileceğini ve kalp atış hızının aerobik seviyeye taşınabileceğini söylemekteler. Kalp atım hızını egzersiz seansı boyunca yüksek tutabilmek ise dayanıklılığı artıracaktır.